Olá  

Só passei aqui pra dar um oi, pois nem entrei na internet neste fim de semana.

Passei mal na manhã deste domingo, então estou meio lerda ainda. Vou me deitar novamente.

Beijos.

Ontem à tarde, assisti ao programa sem censura, e uma nutricionista (creio que sim) falou sobre reeducação alimentar e disse que a aveia é um dos 10 melhores alimentos e que é o Xenical dos pobres! Eu já adorava, agora não vou deixar de comer. Ela até deu uma receita: misture c/ iogurte natural, mamão e semente de linhaça.

Já vou descobrir um novo alimento. Alguém já conhece semente de linhaça? É bom? Aliás, nessa semana Eu descobri um restaurante e loja de produtos naturais e lá vende All Bran, só que embalado por eles (custa R$ 3,00) é o original da Kellog’s, eles só embalam. Economia de R$ 2,00!

Estou fazendo também ginástica localizada e recomendo duas que estão na TV. A 1ª é na TV Minas (ou cultura, ou TVE) é o programa Energia, um antigão e está no ar às 2 ª, 4ª e 6ª, às 7 da manhã. Já o 2º é na rede Mulher, a ginástica acontece por volta das 17:30, 18 hs, com a profª Mariana Dib. Ontem teve uma aula de Pilates para o abdômen que adorei! A barriga fica durinha.

Hoje estou meio triste, mas não deixei isso detonar minha reeducação

Finalizando, vocês viram a história da gordinha que ganhou na justiça contra um professor? Amei! Ela saiu da sala de aula p/ ir ao banheiro, e manteve o gravador ligado a fim de não perder o conteúdo. Como não estava na sala, o professor começou a comentar como ela era gorda, que se comesse mais ia engordar mais ainda, e por aí vai... só que ele não contava com a gravação!!!rs.

Beijos e excelente dia para vocês!

Olá!

Hoje conheci a Marcia. Fizemos caminhada - ela é muito legal! Como me disseram, sou uma sortuda por ter uma blogueira visinha...rs. Falando em exercícios, ontem comprei o DVD da Boa Forma: Eu quero essa barriga. São 15 min. de abdominais p/ iniciantes e + 15 para nível avançado. Achei uma piada! Não dei conta de fazer tudo! É pauleira! Tem uns exercícios que eu fiquei parada, olhando pra TV, pensando quando serei capaz de fazer isso.

Não me pesei ainda, mas estou ansiosa para saber os resultados da batalha de junho.

A alimentação está ok, mas deveria melhorar, o único problema é o tempo. Mas estarei de férias na sexta e terei tempo pra relaxar. Vou aproveitar pra dar um trato geral em mim, pq aqui em casa, dia dos namorados será no sábado!!! Já planejei quase tudo, mas não vou contar!!!

Bem, vejo que o 1º encontro das blogueiras light de BH vai sair mais rápido do que imaginava. Conheci a Marcia, a  Nefertiti e a Elis. Agora dá pra fazer um encontro! Se você conhece alguém de BH, me indique. P.S:alguém tem notícias da Ivana? Ela sumiu.

Beijos a todas e até amanhã!

Olá amigas!

O final de semana foi muito bom. Namorei muito, estou me divertindo com o emagrecimento, estou fazendo cada salada maravilhosa, conheci a tal da Rúcula e adorei (agora não vou deixar de comprar).

Outras coisas legais q aconteceram comigo:

1º: Ontem recebi um convite da Miss Miojo para um chat no messenger. Conheci então a Evinha, a Priscila, Nefertiti (BH). Tb conversei com a Beth. Aprendi e diverti muito! Adorei todas vocês! Quem quiser manter contato comigo no msn o meu é: renataman@hotmail.com

2º Hoje, de volta ao messenger, conheci a Marcy http://www.dandoavoltaporcima.zip.net e ela é de BH também. Detalhe: mora muito perto de mim e já combinamos de caminhar juntas!  Muito bom!

Agora já estou conseguindo conhecer as blogueiras light de BH, logo logo faremos o nosso 1º encontro!

E como está a batalha de junho de vocês? A minha está dando resultado. De dia ataco com saladas e à noite tomo sopas com vários legumes e verduras, algumas vezes tomo mingau de aveia. Mas pão... infelizmente não dá. Mas estou tranquila pq geralmente como o integral light da Pullmann. Tem em média 50 cal. por fatia. Falando nisso descobri um com sabor e pedacinhos de soja crocante. Adorei e recomendo! (pra quem gosta de coisa integral, claro)

Excelente semana para vocês. Beijos!

                                         Encontrei umas matérias que acho que serão interessantes para vocês

Matéria da rev. Época de 9 de maio

Grãos de saúde

            Para cuidar da saúde do coração com a ajuda dos alimentos, não basta reduzir a ingestão de gorduras. É preciso também consumir vegetais, frutas e grãos. Esse tipo de dieta é duas vezes mais potente no combate ao colesterol que a simples eliminação dos alimentos gordurosos, revela um estudo publicado no Annals of Internal Medicine. O ideal é consumir cinco porções diárias de vegetais, frutas e grãos.

Matéria da rev. Boa Forma:

Fome, adeuzinho

            Você sabia que alguns alimentos podem lhe deixar satisfeita por mais tempo do que outros? Uma pesquisa realizada por especialistas em  nutrição avaliou o índice de saciedade de vários produtos e concluiu que os campeões em dar sensação de estômago preenchido são: batata cozida, arroz e macarrão integrais, peixe, carne, feijão, lentilha, mingau de aveia (concordo plenamente!!!), uva, laranja e maçã. Na hora de escolher seu cardápio, lembre-se de incluir um desses aliados: assim, você come menos sem passar fome.

Maionese sem culpa

            Boa notícia: quando bater aquela vontade de comer um sanduíche ou fazer um molho especial, não precisa abrir mão da maionese. Anote a nossa receita para fazer um creme mais leve.

Ingredientes:

§        ½ pote de maionese light (125 g)

§        l copo (200 g) de iogurte desnatado

§        salsa a gosto

§        cebolinha a gosto

§        l pitada de sal

Misture todos os ingredientes e deixe gelar. Está pronto. Essa receita tem só 500 calorias – a mesma quantidade de maionese tradicional vale 2300!

MEDICAMENTO X EMAGRECIMENTO

Antes de começar esse processo de emagrecimento tinha ido a um médico que uma amiga tinha insistido que fosse lá. Sinceramente não gostei, fiquei muito insegura. Sabe o que ele me disse?

-         Qual o peso que vc quer chegar? (falei que uns 65). Ele fez uma cara de negação e disse que meu ideal seria uns 55 p/ baixo (tive que dizer à ele que, anos atrás, fiz um exame de bioimpedância (mede a porcentagem de gordura, ossatura e musculatura no corpo) com uma endócrino e que foi detectado que tenho ossatura larga e musculatura pesada, que nunca chegaria àquele peso).

-         Me receitou um remédio.

-         Dieta: café da manhã (1/2 pão de sal, s/ miolo, margarina light e 1 copo pequeno de café com leite) – almoço (1 prato de verduras, 2 colheres de sopa de legumes cozidos, 1 pedacinho de carne e 1 col de arroz e 1 de feijão) – jantar (o mesmo do almoço). CADÊ OS LANCHES, CADÊ AS FRUTAS????

-         Por fim, a profissão dele: GINECOLOGISTA. Nem preciso dizer que não voltei nele...

Tomo medicamento sim, a Marcinha já foi lá. O que quero dizer é que também fui lá, há anos atrás e recuperei meu peso pq interrompi o tratamento e a dieta (larguei tudo) – então a culpa é minha.

Voltei para lá pq é um lugar que me sinto bem.  O médico sempre foi taxativo comigo: que não devo depender do remédio, que é só um estímulo, mas que devo aprender a reeducar a alimentação e fazer dos exercícios físicos uma rotina para toda a vida. O que tem de mal nisso? Quando fui lá e me pesei ele disse que emagreci pq cuidei da alimentação e fiz exercícios (me perguntou como estava a qualidade da minha alimentação, os horários). Não quero ser dependente de remédios, tanto é que não me senti segura no 1º que fui.

Não recomendo remédios para ninguém tb, como disse outra amiga blogueira. O importante é que você deve procurar o que é melhor, qual o método que mais tem a ver contigo – não procure mágicas, tem que ter seu esforço mesmo. Imagine que se você tomar remédio e não se cuidar não terá bons resultados e, quando parar de toma-lo, vai engordar com certeza!

Beijos!

CORPO META

Me bateu uma dúvida enorme, pois até hoje não consegui definir um corpo como exemplo para mim, tipo um de alguma mulher famosa. Só imagino que na faixa dos 64,65 ficarei super bem, não faço o tipo de mulher magrela – faço mais o tipo de mulher “gostosona” rs... com carne e curvas mesmo. Lembro do meu corpo quando era mais nova e educação física era disciplina importante na época que morava no Rio. O professor ensinava futebol, vôlei, basquete, ginástica olímpica, localizada, corrida – as aulas eram às segundas e sextas e me lembro que durante a semana treinava em casa, tomei gosto de verdade. Meu corpo nunca foi magrinho, crio massa muscular com facilidade, o exercício me deu pernas fortes e bumbum torneado.

Reparei naquela atriz que é amiga da Deborah Secco em América (a dançarina) e vi os pernões dela. São aqueles pernões que quero de novo! Quero barriga lisinha, mas não precisa ser tanquinho, braços durinhos sem ser masculinos... Só não consigo me ver com um corpinho tipo mingnon (Deborah Secco, Carolina Dieckman – é assim que escreve?) Um dia eu vi a Carla Perez na TV (não gosto dela, apesar que já reparei que ela mudou, amadureceu) ela não é magrela, tem mais corpo.

Meu Fotolog

Amigas, coloquei um link (é o 1º) na área dos links. Mas aí vai:

http://www.diariodeemagrecimento.nafoto.net

Outro assunto que me sugeriram foi sobre o msn. Algumas amigas disseram que alguém que seja assinante do UOL pode abrir uma sala de bate papo. Então, ao invés de messenger, faríamos um chat. Chique!

continuo aguardando sugestões e quem sabe, alguém seja assinante do UOL possa dar uma ajudinha.

Quanto à reeducação, estou muito bem, apesar de estar corrido nestes dias por razões que vocês já sabem. Porém, observei que hoje fiquei com mais fome. Credo! Será que foi o friozinho? Tive todo o cuidado, não abusei, tomei chá, comi maçã, tomei água...

Se der mais tarde eu volto. Beijos!