Diário de Emagrecimento
Olá amigas! Bem, me perguntaram se eu me importava com as dores que sentia por fazer exercícios. Sinceramente, me importo sim pq sei que quando há dor, é reclamação do corpo. Então, se ele tá me avisando... Pra vcs terem idéia, não caminhei de manhã pq meu pé tava doendo bastante, eu já havia percebido a dor um dia antes. Fiz então uma série até pesada de ginástica localizada, com 25 min. de ergométrica - no fim das contas os músculos estavam tremendo, hehehe, e eu ainda insisti nos exercícios, quanto esforço! À tarde, fiquei deitada no sofá vendo TV pq não aguentava mais nada. Só tive essa opção.
Hoje já estou bem melhor, sem dor!
Observei que aumentei um pouquinho as porções, ou estou sinto menos fome, pq uma coisa que acontece quando você regula a alimentação e escapole um pouco o estômago reclama. Vi que posso diminuir a quantidade de alimento, mas vou tentar fazer 6 refeições. Até agora só consegui fazer 5.
Já o remédio, estou tomando o comprimido que tem Fluoxetina 1 vez por dia, de vez em quando observo que fico rangendo os dentes. Muito ruim!
Logo abaixo outros textos que encontrei. São muito legais e valem à pena ler. Beijos!
Escrito por Rê às 13h44
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Abaixo as velhas desculpas
Existem incontáveis motivos para não emagrecer. Você mesma já deve ter se escondido atrás de um deles. Mas há apenas um que pode mudar sua vida para sempre - e como ele é valioso!
• A atriz Marilyn Monroe tinha manequim 44 (ou 46?). Seja como for, ela era maravilhosa, apesar de não ser um padrão de magreza.
• A maioria dos homens alega que gosta de mulheres cheias de curvas.
• Sua mãe vive falando: "Coma, você precisa se alimentar bem". E as mães costumam ter razão.
• Naomi Campbell é uma só. Quem você pensa que é para querer competir com uma top model?
• O simples ato de mastigar consome 85 calorias em 1 hora.
• Papai Noel faz milhares de crianças felizes sem nunca ter se preocupado em emagrecer.
• Sua tia irá se magoar se não repetir várias vezes o pudim de leite que ela faz com tanto carinho.
• Aumentaram as opções de modelos tamanho GG e GGG.
• É possível doar as roupas que ficarem pequenas para uma instituição de caridade.
• Se Deus quisesse que todos fossem magros, não teria inventado o sundae de baunilha com calda quente de chocolate.
• Quem se importará caso não caiba mais em seu lindo vestido de noiva? Nem passa pela sua cabeça usá-lo de novo, certo?
• As pessoas vivem dizendo: "Você tem o rosto tão bonito..."
Bem, é provável que haja mais 999 razões para que não cuide da alimentação, continue sedentária e com os maus hábitos rotineiros. Só que elas também são motivo para se sentir infeliz, reclamando das próprias formas. Conheço um monte de mulheres lindas, atraentes e cheias de vida, escondidas atrás de um corpo maior do que aquele que gostariam de ter. Elas costumam usar roupas largas e não saem para dançar porque morrem de vergonha. Enfim, não possuem forças para realizar seus sonhos e lutar por um novo e diferente caminho.
Mas, como esse não é o seu caso, siga em frente! Se quer muito mudar seu estilo de vida e, conseqüentemente, a imagem que vê refletida no espelho todas as manhãs, preencha-se com a única justificativa que deve ser levada em consideração: você merece! A vontade e a consciência de que é possível, sim, chegar à boa forma, ao bem-estar e à beleza - que se conquistam com a mudança de hábitos alimentares e a adoção de um ritmo diário mais dinâmico - são o diferencial nesta batalha pessoal que terá de enfrentar. Saber que você deseja e precisa disso já é uma vitória, o grande e necessário incentivo. E, acredite, qualquer sacrifício valerá a pena no fim da trajetória, em que se encontra a verdadeira recompensa: um corpo saudável e em paz, livre de qualquer desculpa esfarrapada!
Escrito por Rê às 13h39
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Dieta x família
Confira como sair ilesa das possíveis tentativas de boicote dos familiares para, finalmente, fazer o seu regime dar certo
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Às vezes parentes e amigos boicotam sua iniciativa de emagrecer - como se quisessem testar sua capacidade de se manter firme nessa decisão. A psicóloga Maria Olímpia Jabur Saikali, de São Paulo (SP), dá algumas orientações para você seguir:
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Conte, acima de tudo, com sua força de vontade e determinação para atingir seus objetivos
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Converse francamente com as pessoas mais próximas e explique que, para você, é importante contar com a colaboração e a paciência delas.
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Proteja-se: tente descobrir as situações mais perigosas em seu lar e evite-as por um tempo. Assim, vá ao clube, por exemplo, em vez de enfrentar o churrasco de domingo na primeira semana do seu programa.
Escrito por Rê às 13h32
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Ai... ui... hoje estou morrendo de dor nos pés, não consegui nem caminhar. Fiz uma boa ginástica localizada em casa que resultou numa musculatura tensa, + doída... credo!!! Não quero saber de dor não! 
Achei um texto legal da Lucília Diniz que com certeza vai ajudar muitas de vocês. Durante estes dias postarei outros. Só que está no post abaixo, devido a problemas de espaço!
Escrito por Rê às 12h41
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Na onda da dieta positiva
Quem disse que "proibido é mais gostoso" nunca fez regime. Na verdade, quando se come com culpa nem dá para sentir o gosto direito. Veja como repensar tudo isso
Se você faz dieta, sabe como é viver meio que andando na corda bamba. Café da manhã: frutas, queijo magro e uma porção mínima de carboidrato (meio pãozinho, ou duas torradas pequenas, e olhe lá). Almoço: salada (cuidado com o molho!), um filé sem gordura, mais uma dose ínfima de carboidrato (uma colher de sopa de arroz ou batata, por exemplo). Doce na sobremesa? Alerta máximo, pois exige controle absoluto para não se ingerir além da conta. Será possível que alguém tenha prazer nas refeições praticando tanto malabarismo? É pouco provável que consiga...
Se você está cansada de ouvir sobre o que não deve comer, bem-vinda ao clube! Enquanto segui tabelas e mais tabelas de proibições, dieta nenhuma funcionou para mim. Algumas eram tão restritivas que não deixavam outra opção além de um filé anêmico e uma salada burocrática. Diante de um bufê variado e colorido, minha sensação era de puro desalento: se todos aqueles alimentos não podiam ser degustados, por que existiam? Era como se eu fosse os personagens João e Maria, aqueles da história infantil, diante da casa feita toda de doces da bruxa. É só dar uma mordida no telhado de chocolate e - pimba! - lá vem ela correndo atrás de você, cruel e ameaçadora. Péssimo, não?
A pressão pesa
Obviamente, chega uma hora em que quem vive assim acaba transgredindo as regras drásticas do regime. Quando isso acontece, come sem pensar muito e depois tem que lidar com a culpa e o remorso. Esses momentos às vezes são tão doloridos que a pessoa tende, então, a devorar tudo o que vê pela frente com rapidez, como se, de repente, fosse ser pega em flagrante por alguém. O pior é que, ao comer com pressa, mal dá tempo das papilas gustativas perceberem o sabor e, por conseqüência, o cérebro é privado da sensação do desejo satisfeito. Resultado: o indivíduo ingere além do que precisa e entra num círculo vicioso no qual se alternam episódios de compulsão alimentar e momentos de baixa auto-estima.
Graças aos céus, médicos e nutricionistas já perceberam que esse tipo de dieta superproibitiva não funciona. Os especialistas estão mudando o foco das atenções e pedindo concentração nos alimentos liberados. Afinal, a propaganda é a alma do negócio... Imagine-se saindo para almoçar por volta do meio-dia e ouvindo: "Você não deve comer batata frita!". Pode ser que, até aquele momento, nem estivesse pensando nisso. A recomendação, contudo, traz a imagem quente e crocante de uma porção e invade seu cérebro com força total. Aí, é inevitável: você sai pela rua com vontade de passar na primeira lanchonete que encontrar no caminho e pedir a delícia.
Por isso, nos Estados Unidos, até mesmo as campanhas promovidas por órgãos de saúde estão tentando valorizar mais os itens permitidos do que insistir nos proibidos - numa linha batizada de 'alimentação positiva'. A idéia é mostrar que o prazer pode, sim, estar contido num prato de salada temperada com um caprichado molho light ou num belo suflê de legumes. O que antes era vetado, mas repetido à exaustão como interdição, passa para segundo plano. Acredito nesse caminho: tentar pensar positivamente em relação à comida. E mais: entender que ela faz parte de algo maior, que é o seu modo de ser, de pensar, de viver...
Beijos e bom fim de semana! Sem pisar na jaca...
Escrito por Rê às 12h40
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E os resultados...
Muito bom! To que nem pinto no lixo, hehehe!!!!
Sabe quando as pessoas começam a comentar que você ta emagrecendo! Nossa, como emagreceu! Outra levantou até o dedo mindinho fazendo sinal que estou afinando. Ai que beleza...
Nesta semana meus estágios de férias começaram, e estou muito atarefada, vou tentar postar direitinho para vocês. Porém, deixo bem claro que não deixo de visitar vocês, nem dar um oi no msn.
Amigas de BH, vamos nos encontrar em Julho provavelmente no dia 16 ou 30. Necessito de saber a confirmação de vocês, se a data está boa. Marcy e Rosinha de Minas já confirmaram.
Por fim, tenho dado umas pisadas na jaca, bem bobinhas mesmo, 
mas nada que não me deixe neurótica porque estou compensando com a ginástica... e depois do estágio que tive hoje! É pauleira, não dá tempo pra comer, mal pra respirar, adorei!
Quanto ao remédio, só mantive a Fluoxetina, que sinceramente me fez falta. No dia 1º terei uma consulta e conversarei tudo direitinho com meu médico.
Beijos, e continuem dando essa força importantíssima. Não deixem de comentar!
Escrito por Rê às 08h23
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É assim que estou: alegre e triste!
sim, porque dei a minha 1ª pisada na jaca durante todo esse tempo. Não aguentei quando vi a lata de leite condensado aberta na geladeira. Meu marido fez o favor de comprar, e eu fiz o favor de não resistir, hehehe!
Me senti uma culpada, uma fraca. Depois li que isso também acontece com outras amigas, e me senti mais "humana" - a carne é fraca, muito fraca! Porém, no fim das contas fiquei alegre pois fiz um lanche bem leve no jantar e prossegui a minha dieta desintoxicante. Vamos ver no que vai dar...
Recomendo essa dieta... digamos que dá uma "varrida" no organismo. O intestino funciona que é uma beleza.
Quero falar também sobre o femproporex. Ontem li em um blog de uma amiga o bafafá que aconteceu pq ela disse que tomava. Bem, quando disse também que tomava, fiquei sabendo de cada coisa ruim... que depois disso não fiquei mais tranquila, reduzi drasticamente a quantidade, mas não parei de tomar. Agora decidi de vez que vou parar mesmo. Dia 1º tenho consulta com meu médico e vou ver o que é melhor fazer, mas tomar femproporex, não!
Sei que posso contar com a força de vocês, e com a minha determinação!
Beijos amigas, deixa eu fazer minha caminhada!
Escrito por Rê às 07h47
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Minhas amigas, adorei o comentário de vocês sobre o meu último post! No mais, estou cuidando do meu maridinho, pq home fica mais manhoso... rs.
Leiam o post abaixo. É uma dieta interessante. Eu tava lendo que nem sempre conseguimos emagrecer ou eliminar a celulite por causa de intoxicação. Não custa tentar!!!
Beijos!
Escrito por Rê às 01h32
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Amigas, li essa matéria no site da revista Boa Forma e creio que muitas de vocês irão adorar. Eu já vou começar, mal não vai fazer, não é?
A matéria é super grande, mas vale à pena.
É tudo o que você sempre quis: efeito de tratamento estético em casa, sem perder tempo nem gastar muito. É só escolher as ervas certas
por Eliane Contreras |
Se você come muito, engorda. Confere? Mas se faz o inverso nem sempre emagrece com facilidade. A resistência em eliminar o excesso de peso pode ser sinal de que o seu organismo está acumulando toxinas. Em excesso, elas prejudicam o funcionamento dos órgãos e, com isso, desequilibram o metabolismo — estágio em que a dieta custa a surtir efeito. As substâncias tóxicas também podem (que tristeza!) fazer a celulite aparecer poderosa.
A boa notícia é que existem antídotos naturais contra essas inimigas. São ervas, raízes e especiarias que podem ser usadas na forma de chás, sucos ou temperos. “Classificadas como plantas medicinais, várias delas melhoram o processo digestivo, livrando o organismo das toxinas”, garante a nutricionista Vanderlí Marchiori, especializada em fitoterapia e colaboradora da Associação Paulista de Nutrição. A partir daí tudo funciona melhor. “Sem agentes agressores, até os hormônios femininos ficam mais equilibrados.”
Mas você precisa facilitar o trabalho das ervas. E, para isso, é preciso combiná-las a uma dieta também desintoxicante. O cardápio sugerido pela nutricionista (confira a seguir) dura três dias. “Esse é o tempo necessário para as ervas deixarem o corpo menos resistente à perda de peso,” diz Vanderlí. Depois dessa fase, você tem duas possibilidades: reduzir medidas ou combater a celulite. No primeiro caso, basta optar pelas ervas que têm o poder de acelerar o metabolismo, favorecendo a queima de gordura. No segundo, a escolha é pelas plantas que estimulam a circulação e evitam a retenção de líquidos. Mas, atenção: os dois tratamentos devem durar dez dias para que os resultados possam ser notados. Se quiser fazer os dois tratamentos, vá em frente: só precisa terminar um para começar o outro.
Escrito por Rê às 01h22
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Continuação...
cardápio limpeza
A dieta desintoxicante dura só três dias. Ela combina alimentos que estimulam os órgãos responsáveis pelo processo de digestão, evitando sobras de resíduos no organismo. Meia hora antes das refeições, você também deve tomar uma xícara de chá preparado com as ervas que ajudam a completar a faxina, deixando seu corpo menos resistente à perda de peso e pronto para expulsar a celulite
café da manhã
• Opção 1
Suco de maçã e cenoura: bata 1 maçã pequena no liquidificador com 1/2 cenoura pequena, 1 col. (sobremesa) de farelo de aveia e 1 copo (250 ml) de água mineral
1 fatia de pão integral com queijo cottage (ou ricota) temperado com sálvia fresca e alecrim desidratado
• Opção 2
Suco de abacaxi e cenoura: bata 1 fatia grossa de abacaxi com 1/2 cenoura pequena, 1 col. (chá) de farelo e 1 copo (250 ml) de água mineral
1 pote de iogurte natural desnatado (ou 1 copo de suco de soja)
• Opção 3
Suco de melão com leite de soja: bata 1 fatia média de melão com 1 copo (250 ml) de leite de soja e 1 col. (sobremesa) de farelo de aveia
lanche da manhã
• Opção 1
Suco de abacaxi com gengibre: bata 1 fatia grande de abacaxi com 4 col. (sopa) de capim-cidreira fresco, 1 col. (chá) de gengibre fresco ralado e 1 copo (250 ml) de água mineral (se quiser, coe)
• Opção 2
1 pote de iogurte natural desnatado com 1 maçã (ou banana) picada
• Opção 3
1 maçã cozida com canela
almoço
• Opção 1
1 prato (sobremesa) de alface americana, rúcula e cenoura
2 col. (sopa) de arroz integral
1 filé de frango grelhado com molho de laranja (dissolva 1 colher de café de maisena em 1/2 copo de suco de laranja e leve ao fogo para engrossar e, depois, tempere com sal e manjericão fresco)
1 prato (sobremesa) de brócolis e couve-flor no vapor
1 fatia de melão cantalupo
Escrito por Rê às 01h20
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Continuação...
• Opção 2
1 prato (fundo) de sopa de mandioquinha
1 sobrecoxa de frango sem pele assada com tomilho, alecrim e erva-doce
2 lâminas de berinjela grelhada com um fio de azeite
1 fatia de abacaxi
• Opção 3
1 prato (sobremesa) de alface americana, agrião e duas rodelas de laranja
1 prato (fundo) de sopa de beterraba com inhame, salsão e agrião
1 filé de linguado assado com azeite, manjericão e alecrim
1/2 manga fatiada
lanche da tarde
• Opção 1
1 fatia média de melancia
1/2 copo de iogurte com farelo de aveia
• Opção 2
1 pote de iogurte natural desnatado com 5 morangos e 1/2 banana em rodelas
• Opção 3
1 fatia média de melancia
10 amendoins torrados sem sal
jantar
• Opção 1
1 prato (fundo) de sopa de abóbora
1 prato (sobremesa) de salada de rúcula e queijo branco com molho de iogurte batido com hortelã, sal e azeite
1 taça média de morangos
• Opção 2
Sanduíche de pão integral com alface, tomate e pasta de atum preparada com iogurte (ou ricota) e salsinha
1 banana assada com canela
• Opção 3
1 prato (fundo) de canja com cenoura, peito de frango sem pele e arroz integral
1/2 papaia com 1 col. (chá) de semente de linhaça
primeiro, desintoxicar!
Os chás desintoxicantes — três a quatro copos por dia — precisam ser combinados à dieta de três dias. Se preferir, beba um copo meia hora antes das refeições principais (café da manhã, almoço e jantar). Nesses horários, além do efeito terapêutico, o chá ajuda a dar saciedade. Prepare-o com uma, duas ou no máximo três ervas.
Salsaparrilha (Smilax sp): diurética e depurativa, ajuda a eliminar os metais pesados.
Dente-de-leão (Taraxacum officinale): tem ação diurética e melhora o funcionamento do intestino.
Capim-limão (Cymbopogon citratus): facilita a digestão e reduz a retenção de líquidos.
Alecrim (Rosmarinus officinalis): ativa a circulação e combate os radicais livres.
pronta para emagrecer
Depois da fase de desintoxicação, você está liberada para enxugaras medidas ou até 1,5 quilo com os chás emagrecedores. O tratamento deve durar dez dias, com três a quatro copos de chá por dia. E não esqueça: nessa fase, a dieta fica à sua escolha, mas os ladrões de energia (açúcar, sal, fritura e alimentos industrializados) continuam suspensos. Combine até três ervas.
Carqueja (Bacchris trimera Less): tem efeito diurético e diminui os níveis de açúcar no sangue.
Chá verde (Camelia sinensis): estimula a digestão e facilita a queima de gordura.
Gengibre (Zingiber officinale): dá saciedade e acelera o metabolismo.
Guaçatonga (Casearia sylvestris): ativa a digestão das gorduras e tem ação diurética.
Laranja-da-terra (Citrus aurantium): aumenta o ritmo do metabolismo e estimula a digestão.
Sete-sangrias (Cuphea balsamona): é diurética e levemente laxativa.
ataque à celulite
Você pode usar os chás anticelulite antes ou depois da turma dos emagrecedores. Mas não antes da desintoxicação. As recomendações também são as mesmas: manter os ladrões de energia à distância e beber os chás, de três a quatro copos diários, por dez dias. Misture uma, duas ou as três ervas.
Cavalinha (Equisetum arvense): é diurética e desintoxicante.
Hamamélis (Hamamelis virginiana): tem ação antiinflamatória e reduz a retenção de líquido e gordura responsáveis pela celulite.
Castanha-da-índia (Aesculus hippocastanum): melhora a permeabilidade dos vasos e diminui o inchaço.
o jeito certo de fazer
Para garantir o efeito terapêutico do chá, você deve ferver a água, juntar a erva ou especiaria e deixar levantar fervura. Desligue o fogo e abafe por 15 minutos. Coe e beba quente, morno ou gelado — sem açúcar ou adoçante. Medidas: use uma colher de sopa de cada erva para um litro de água. Se a erva for fresca, triplique a medida. Armazene o chá em um recipiente de vidro. Dura no máximo dois dias na geladeira.
Beijos amigas, e força!
Escrito por Rê às 01h18
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Estou aliviada! Pensei que ia engordar nesta semana... Meu corpo pedia mais comida, tenho certeza que é por causa do frio. Tentei ficar mais vigilante, compensava em outra refeição, não deixei de fazer ginástica nem um dia. Como a Marcia me disse hoje, compensei uma coisa com outra. Resultado: roupas BEMMMM mais largas!
Puxa vida, não é fácil emagrecer e vou bobear? De jeito nenhum!
Falando em bobear acho que com essa reviravolta na minha vida nem falei com vocês uma coisa que me aconteceu. Disse à minha mãe que levaria umas roupas para ela, que estavam largas em mim. Fiquei pasma, pq ela me disse que não, que nossa família é que nem elástico, emagrece e engorda... que seria bom deixar guardada!!! Ai meu Deus! Falei com ela que de uma vez por todas tinha que tomar vergonha na cara e parar de pensar que quando emagreço chuto o balde e que não queria voltar a usar calça uniforme. 
Esta semana foi bem corrida pra mim. No domingo passei mal (convulsão) foi muito ruim. Na segunda de manhã tive que tomar coragem pois seria meu 1º dia de estágio numa clínica muito legal - quando cheguei em casa fui deitar. Para me poupar só fiz caminhada na quarta, mas fiz exercícios e ergométrica em casa. Hoje, meu marido fez uma pequena cirurgia na pálpebra (tirou um tumor) e agora terei que ficar cuidando dele. Amanhã cedo vou à médica c/ ele. Vou levantar 6:30 p/ dar tempo de fazer ginástica.
No mais, conheci novas amigas blogueiras, tem até uma de Moçambique (mas não tem blog) chiquérrimo!
Amigas, muito obrigada pelos comentários. São importantíssimos para que eu continue nessa caminhada!
Você que quer entrar em contato comigo no msn, por favor se identifique. De vez em quando tem uns nomes que aparecem que me dá até medo...rs (nos dias de hj).
Beijos
Escrito por Rê às 01h22
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