Você não vai desistir
Para provar que é possível se viciar em ginástica pinçamos somente as atitudes que realmente são capazes de fazer a mais desestimulada das mortais ficar com vontade de vestir um legging e correr para a malhação. Duvida? Então faça o teste com estes truques dados por alguns dos profissionais mais renomados do país...

1. Quanto mais se exercita, mais quer continuar
Se depois de dois meses a pessoa diminui em 50% a freqüência nas aulas é porque há uma forte tendência de parar de vez, segundo a Fitness Brasil. Por isso, se esforce para não faltar e treine o maior número de vezes por semana possível. Só assim vai perceber mudanças positivas no corpo, fazer amigos e inserir a ginástica na sua rotina.

2. Malhe e namore ao mesmo tempo
Seu amor anda reclamando de falta de atenção? Convide-o para suar ao seu lado. Um estudo feito pela Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, concluiu que muitas mulheres são motivadas pelo companheiro a mexer o corpo.

3. Pague para praticar uma atividade física
Quanto mais a pessoa gasta por mês maior é sua assiduidade no treino. "O investimento faz o cliente pensar", avalia Marcos Tadeu, diretor executivo da Fitness Brasil (SP). Outro fator é o conforto: nas academias mais caras o espaço é maior e não faltam aparelhos à disposição. As grandes também são as pioneiras em lançar aulas e equipamentos novos. De acordo com pesquisas realizadas por empresas americanas, 67% das pessoas que pagam US$ 40 por mês tendem a permanecer treinando. Quando o custo supera US$ 70 a permanência sobe para 71%!

4. Respeite seu horário para treinar
Estudos comprovam que durante o dia nosso organismo funciona com mais eficácia do que à noite. Portanto, malhe cedo ou à tarde, especialmente se quiser emagrecer. Mas se você só tem pique quando escurece, vá em frente. "Melhor exercitar-se nesse período do que ficar parado", incentiva Valéria Aprobato, professora da Fórmula Academia (SP).

5. Estipule um prazo real para emagrecer
É impossível ficar supermagra em um mês. "Para não se frustrar, deve-se estipular objetivos atingíveis. Quem passou cinco anos parada e engordou 10 kg não pode esperar um milagre em 30 dias de malhação", explica o preparador físico Carlos Cintra (SP), especialista em fisiologia do exercício. Na sua opinião, para manter-se estimulada é preciso acompanhar a evolução da perda de peso e de medidas toda semana.

6. Escolha um local que seja perto
Por trás dessa informação está o seguinte alerta: avalie bem se você vai ter energia de se deslocar para chegar até o parque ou à academia. Se não acredita que a localização é um assunto sério, tique o item abaixo que mais tem a ver com você:
[ ] Prefiro freqüentar um lugar que dá para chegar a pé, de bike ou patins.
[ ] Não me importo em ter que levar a tiracolo uma mochila com roupas, tênis, xampu, condicionador, hidratante corporal e facial, filtro solar, desodorante, maquiagem, toalha e mais alguma coisa que esqueci para poder malhar num local que fique fora da minha rota diária.
[ ] Tenho paciência para ficar parada no trânsito, à procura de uma vaga para estacionar o carro e pagar se for preciso.

7. Experimente fazer aula em grupo
Quem se exercita em turma se envolve mais com o esporte e, conseqüentemente, permanece mais na academia do que as pessoas que se isolam fazendo musculação, bike ou esteira. Isso ocorre porque os programas coletivos têm dois atrativos:
1. A COMPETIÇÃO - Não é fácil sair no meio da aula e enfrentar o olhar vencedor dos alunos que continuam no suadouro. Isso sem contar a vontade de ficar tão magra e sarada quanto as que seguem o treino com ânimo total.
2. O ESPÍRITO DE EQUIPE - É superestimulante fazer parte de uma turma que precisa cumprir unida todas as metas desafiadoras estabelecidas pelo professor. Dessa forma, até mesmo as propostas individuais se tornam mais instigantes e fáceis de conquistar.

9. Escolha uma academia que seja a sua cara
Segundo dados da Fitness Brasil, a presença de celebridades nos corredores tem um impacto positivo sobre a permanência dos alunos na ginástica. Portanto, se você adora fazer tietagem escolha um ambiente da moda, especialmente os instalados em shoppings - é lá que os famosos circulam à vontade e aos bandos. Por outro lado, se é avessa às badalações, melhor treinar ao ar livre, numa academia de bairro ou num centro de treinamento personalizado, com atendimento com hora marcada e personal trainer.

10. Adote uma roupa como referência
Nada melhor do que aquele jeans antigo para comprovar se a malhação está ou não surtindo efeito. "Sugiro separar uma calça que você adorava vestir e que seja do manequim que deseja voltar a usar. O ideal é experimentá-la regularmente, aproximadamente três vezes por mês", aconselha a terapeuta Patrícia Vieira de Andrade, especialista em neuropsicologia (RJ).

11. Faça uma planilha com seu progresso
A ficha pessoal de treino foi estingüida na maioria das academias do país, procedimento que os especilistas em fitness não consideram nada bom. "Sem ela o aluno não sabe quanto tempo deve se aquecer antes de começar a se exercitar, quanto deve alongar depois de malhar e qual grupo muscular precisa trabalhar naquele dia", reclama o personal trainer Carlos Cintra, que elaborou a tabela abaixo para você preencher toda semana e checar se a sua performance está mesmo melhorando como o previsto. Para completá-la corretamente, confira o exemplo abaixo:

12. Faça modalidades diferentes
Você odeia musculação e corrida, mas pratica porque são as melhores opções para endurecer os músculos e secar as gordurinhas? "Todo exercício mexe com o corpo e vale testar alguns para encontrar o que mais lhe dá prazer", diz o preparador físico Carlos Cintra. Confira algumas opções:

 

Atividade _________________  Partes do corpo trabalhadas ___________________ gasto calórico

Boxe ___________________________  todas  ___________________________________ 500 / h

Capoeira ________________________    “     ____________________________________ 360 / h

Dança  __________________________  “    _____________________________________  260 / h

Ioga  ___________________________   “   _____________________________________   230 / h

Judô  ___________________________  “  ______________________________________  700 / h

Pular corda _____________ pernas e braços ___________________________________   640 / h

Spinning  _______________ pernas e bumbum __________________________________   570 / h

Amigas, precisava falar com vocês, sinceramente tá faltando tempo!

Tava reparando como diminuíram os comentários em meu blog, mas não vou reclamar, simplesmente porque eu também não estou visitando vocês. Aí, seria querer demais não é?

Bem, o tempo tá curto, e quando tenho é durante o dia e não tenho banda larga, o que dificulta mais ainda. Então, me propus uma coisa: todo dia vou blogar e visitar pelo menos uma amiga, com comentário. Além disso, vou atualizar meus links, pois tem aparecido novas visitantes e estou devendo muito a vocês.

Quanto a minha reeducação, está ótima mesmo. Tenho visto que me privar de certos alimentos não é certo (já estou na fase q sinto falta deles, pq no início a gente vai no maior embalo...) Então, estou comendo mesmo, mas não exagerando como há uns dias atrás. Estou de olho com mais rigor mesmo e tenho sentido a diferença no corpo.

Vou ao médico hj me pesar. Já não estou tomando o remédio mas achei melhor ir e conversar c ele tb. Mas não vou voltar a tomar pq estou conseguindo caminhar muito bem "sozinha", pq sem o apoio do blog acho que já teria largado, afinal aprendo muitas coisas com vocês. Agora sei o que é reeducação de verdade.

Ontem fiz mais um desfile de roupas. Ah, foi tão bom! Tinha peças q não serviam, outras bem apertadas. Agora, já fecham e sobram! Como falei pro meu marido: Ah! Tô ficando chata!!! hehehe... Até separei outras roupas que não quero ver mais na minha frente. Meu marido já me falou que estou vestindo como uma pessoa da minha idade.

E finalmente: o termômetro HOMENS QUE TE CANTAM OU HOMENS QUE TE OLHAM NA RUA tá apitando... Sinal que já tenho resultados visíveis. Ah! como ficar chata é bom!!!! hahahhahhahaha!

Beijos amigas, e como prometi já fiz a minha primeira visita!

Em primeiro lugar, medida errada:

minha cintura: 86 cm

Minhas medidas   

Antes / Depois

Cintura: 99 cm / 95

Quadril: 119 / 112

coxa direita: 65 / 61

coxa esquerda: 64 / 61

panturrilha direita e esq.: não sei / 40

busto: 111 / 101

Altura: 1.60

Peso: ? na quarta feira sem falta

 Ai... Se sempre fosse fácil fazer isso!!!

Estou sumida, e com muitas saudades. Não tive tempo nem pra entrar no meu blog, sem contar que dei uns deslizes estrondosos nessa semana (SIM, não foi em um único dia!). Mas como a Beth disse, não dá pra voltar atrás, então, resta a mim seguir pra frente.

O que está me compensando é os pacientes que tenho que atender no estágio. É uma correria pra lá e pra cá, sem tempo pra comer... Falando nisso, definitivamente descobri q para manter minha boca fechada, basta estar bem ocupada, e de preferência, fora de casa.

Continuarei com as dicas e outras matérias de beleza que acho interessantes para vocês. Ah, assinei a Boa Forma e a Saúde, recebi as edições do mês passado. Bjim!